Teknikskolan (stora bassängen)

Teknikskolan är första steget mot tävlings simningen. Här fortsätter vi bygga på teknik och uthållighet i bröstsim, ryggsim och frisim(crawl). Fjärilsim introduceras med lätta övningar och man tränar även på starter och vändningar. 

Förkunskaper     

Kunna simma 200 meter, varv 50 meter på rygg. 

Tagit simmärkena Hajen brons, Hajen Silver, Hajen Guld, 

Vattenprovet och Simborgarmärket.

Mål                      

Förbättra tekniken i alla simsätten samt simma minst 300 meter bröstsim med god teknik och simma 150 meter ryggsim med god teknik. Flyta i 3 minuter och att öka uthålligheten samt få goda grunder inom simträningens struktur.

Delmoment       

Dyka från pall, tävlingsstarter, vändningar, flyta under längre tid, symmetriskt simsätt, uthållighet, teknik övningar inom de fyra simsätten samt spurter och långdistans(100-300 meter)

Övningar          

• Att flyta utan hjälpmedel där målet är att klara 3 minuter. Flyta som bokstaven (X, Y, T, I)
• Längddyk från pallen samt djupdykning.
• Teknikövningar inom alla de fyra simsätten.
• Spurter och långdistans.
• (Livräddningsövningar: Se Silvermärket)

Märke               

Bronsplakettet, Silverplakettet, Guldplakettet, Silvermärket, Guldmärket.